三茶しゃれなあど整骨院・鍼灸院

【世田谷子どもマラソン大会に参加する皆さんへ】

～ ケガの予防と対処法 & 三茶しゃれなあど整骨院のご案内 ～

こんにちは！三茶しゃれなあど整骨院です。

2月9日に開催される『世田谷子どもマラソン大会』に参加するお子さんをお持ちの皆さま、大会が近づいてきましたね！楽しく安全に走るために、”ケガの予防と、万が一の対処法”をお伝えします。

 マラソン大会で多いケガと対策

1. 足首の捻挫 

原因：着地の衝撃や 段差で足をひねる 

予防法：

・ 事前にストレッチをしっかり行う

・靴のサイズやクッション性を確認する

・レース前に軽くジョギングをして足慣らし

2. ふくらはぎの肉離れ 

原因：急なスピードアップや寒さで筋肉が硬くなっているとき 

予防法：

・ウォームアップを入念に

・大会前日はお風呂でしっかり温める

・無理にペースを上げず、自分のリズムで走る

4. 転倒による擦り傷・打撲 

原因：スタート時の混雑、カーブでの接触、路面状況 

予防法：

・前の人と適度な距離をとる

・コーナーではスピードを落とす

・転んでもすぐに立ち上がらず、周りを確認してから行動 

 

ケガをしたら三茶しゃれなあど整骨院へ！ 

大会後、足の痛みや違和感を放置すると長引く原因になります。

痛みがある場合は、できるだけ早めに適切なケアをしましょう！

三茶しゃれなあど整骨院では、スポーツによるケガの早期回復サポート 

捻挫・肉離れ・打撲の適切な処置 

筋肉の疲労回復・ストレッチ指導 

お子さんの成長期に合わせたケア を行っています！ 

 

こんなときはすぐにご相談ください！ 

マラソン後、足を引きずるほど痛い、 膝や足首に腫れや違和感がある。

走った後、数日経っても痛みが引かない 楽しいマラソン大会の後も、万全なコンディションで元気に過ごせるようにサポートします！

お気軽にご相談ください

三茶しゃれなあど整骨院

住所：東京都世田谷区太子堂4－28－10　1F

三軒茶屋駅から徒歩3分

電話番号：03-3410-4339

院長 前田　澪雅