2024.01.10
1月【寒暖差疲労に注意！】
あけましておめでとうございます！
本年もよろしくお願いいたします！！
院長の若狭です。
1月になり寒さが増してくるこの時期。
「寒暖差疲労」によって体に不調を感じて来院されている方が
増えてきております。
人がら得られる温度差は±5℃といわれます。
朝晩と日中の温度差や、室内外での温度差から自律神経が不調をきたし、
肩こりやめまい、頭痛、食欲不振、慢性痛の悪化や
ぎっくり腰、寝違えなどの症状を招きます。
悪化すると、睡眠の質の低下や、うつ症状に発展することも…
これは、日照時間や運動量の低下からセロトニンの分泌低下することも
影響しますが、寒暖差による影響も弱くありません。
【日常でのケア】
①入浴
入浴は体に蓄積された老廃物や疲労物質が取り除かれる「温熱作用」のほか、
血液やリンパの流れを改善する「水圧作用」、
筋肉や関節をリラックスさせる「浮力作用」の3つの効果があります。
ややぬるめの温度で肩までしっかりとお湯につかり、
10分以上入浴すると、湯上がり後も温かさが持続して、湯冷めしにくくなります。
②運動
出来れば日の出ている暖かい時間帯に、軽いウォーキングなどがお勧めです。
日を浴びる事でセロトニンの分泌も起こり調子を整えてくれます。
難しいようであれば、エスカレーターでなく階段を利用する、
いつもより少し大股で、早歩きを心掛けるだけでもOKです。
③食事
白湯やスープなどの温かい飲み物を積極的に飲んで、
体の内側から温めましょう。
紅茶、プーアル茶、ショウガ湯、ショウガ紅茶、カモミールティー、
ココア、黒豆茶、赤ワインなどは代表的な体を温める飲み物です。
また寒暖差疲労に負けない体力をつけ、免疫力を高めるために、
栄養バランスの良い食事を心掛けることも大切です。
冬季はさまざまな栄養を一度にとれる、鍋料理がおすすめです。
【当院での施術】
当院でのおすすめ治療は
〇腸もみ
〇鍼治療
〇カッピング
〇立体動態波
〇EMS
となります。
自律神経を整えたり、全身の血流をよくし、凝り固まった筋肉の緊張を緩和させる
効果の高い施術となります。
料金や施術内容、効果についてはスタッフまでご確認下さい。
お電話、LINEでもお問合せ頂けますので。
気になる症状、治療内容があれば、すぐにご連絡を！！
院長 若狹 和人
